누룽지탕 칼로리, 강남역비만에 도움 될까?
꼼꼼하게 알아보세요.
#고들빼기 #마늘빵 #녹두 #참깨죽 #과즙시리얼 #버터크로아상 #비름
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누룽지탕의 평균 칼로리는 600 칼로리 전후입니다.
레시피에따라 달라지므로 참고만 해주시기 바랍니다.
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단백질이 포함이 되어 있지만
대부분이 탄수화물 및 나트륨이기에
다이어트에 적합하지 않습니다.
아래의 대체식품들을 추천을 드리겠습니다.
| 먹으면좋은채소 | 양배추. 컬리플라워. 쥬키니. 시금치. 브로컬리. 애호박. 잎채소. 오이. 케일. 아스파라거스. |
| 흰쌀밥 | 흑미. 달걀. 곤약. 현미. 두부. 보리. |
| 기름 | 미강유. 콩기름. 압착식오일. 아마씨유. 엑스트라버진오일. 포도씨유. 해바라기유. 홍화유. 올리브오일. 카놀라유. 땅콩기름. 코코넛오일. 아보카도오일. 호두유. 옥수수기름. |
| 소금 | 양파가루. 레몬즙. 후추. 간장. 말린양파. 발사믹식초. |
| 먹으면나쁜소스 | 메이플시럽. 케챱. 각종양념소스. 비비큐소스. |
| 먹으면좋은과일 | 카보카도. 라임. 코코넛. 베리류. |
| 닭가슴살이질렸을때 | 해산물 믹스. 틸ㄹ라피아. 소고기 홍두깨살. 낙지. 단백질 쉐이크. 오징어. 계란. 소고기 우둔살. 광어. 어패류. 동태살. |
| 탄수화물 | 파로. Bulgur밀. 브로콜리라이스. 통밀오르조. 보리. 콜리플라워라이스. 프리케. 통밀쿠스쿠스. 시라타키밥. 다진양배추. |
| 설탕 | 나한과. 야콘시럽. 자일리톨. 에리스리톨. 알룰로스. |
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"하루 중 언제 운동을 하는 것이 좋을까요?"
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아침을 추천 드립니다.
다이어트에 관한 미국의 한 연구조사 결과에 따르면
이른 아침 식사 전에 운동을 한 사람들은
6주가 지난 후에도 전혀 몸무게가 늘지 않았고,
이 시간이 지난 후 운동을 한 사람들은
약 3파운드가 늘었다고 합니다.
그래서 이 시간을 활용하여 운동을 하게 되면
똑같은 운동을 하더라도 좀 더 신진대사량을 높이고,
더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
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"비타민과 무기질"
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다이어트에 필수인
비타민과 무기질.
비타민, 무기질은 우리가
섭취한 음식을 잘 분해 시키고,
잘 소화시켜주고, 그것들을
에너지원으로 잘 사용하기 위해 필요합니다.
비타민, 무기질이 부족하다면
몸에서 섭취한 것들을 우리 신체가 쓰지 못하고,
찌꺼기로만 쌓이게 됩니다.
비타민 부족은 비만으로 쉽게 이어지게 만들고,
무기력증, 노폐물 배출 불가,
체력 저하로까지 연결이 됩니다.
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"혈압 낮추기"
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규칙적인 운동은 수축기 및 이완기 과정에서
혈압이 각각 5mgHg 정도 낮아집니다.
주 3회 이상, 40분~1시간 정도
빠르게 걷기 운동을 추천드립니다.
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효과적인 다이어트 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ
안녕하세요 고1 여학생입니다
45일 뒤에 남자친구와 롯데월드에 가는데
남자친구랑 다이어트 내기를 했단 말이죠
그래서 약 20kg을 빼야하는데.. 솔직히 불가능한 일이죠..
그래서 최대한 많이 빼고싶은데 다이어트 방법 좀 알려주세요 ㅠ
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물 많이 마시면 다이어트 방해되나요?
물 하루에350ml짜리9~10번 정도 마시는데 식단도 병행하고 있어요 학생인데 다이어트 방해될까요?
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술먹은날 웨이트운동하면 안좋나요?
매일 술을 먹는데
술 다 깨고나서 운동해도
안좋은가요
유산소는 잘 안해요
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버터커피는 살찌나요?
다이어트 하고 있는데
버터커피는 살이 많이 찌나요?
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건강하게 오랫동안 유지하는 다이어트법 없을까요? (마산 30대초반/여 다이어트약)
아침은 잠 때문에 거르게 되고 점심은 패스트푸드나 인스턴트로 간단하게 때우고 저녁에는 스트레스 푼다고 술과 고기를 즐기는 일을 반복하는 게 일과였고 그러다 보니 비만은 당연한 결과더라고요.
사실 틈틈이 다이어트를 해봤지만 매번 실패하고 요즘 활동량이 없어 더욱 살만 찌는 것 같아 고민입니다.
먹는 걸 줄여보려 하는데 밤만 되면 야식과 술 생각에 무너지고 요요현상으로 체중 재보기가 두려워요.
건강한 체중 관리법 없을까요?
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다이어트하는데 살찜
평소 하루에 많은양의 음식을 먹다가 얼마전부터 양을 줄여서 1일1식을 하고있거든요 근데 평소에 잘 안찌던 뱃살이 찌고 얼굴에도 살이 붙었어요 왜 살이 찌는걸까요
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가공된 닭가슴살
다이어트 중인 학생인데 훈제닭가슴살, 닭가슴살 스테이크, 닭가슴살 소세지, 닭가슴살볼 같은 가공된 냉동 닭가슴살 매일 3팩씩 (100g씩 3팩) 먹어도 될까요? 건강에 안좋은가요?
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| 밥 | 들깨 |
| 껌 | 리크 |
| 크랙커 | 진라면매운맛 |
| 양파가루스프 | 보리쌀 |
| 배추새싹 | 마늘장아찌 |
| 율무죽 | 둥글레잎 |
| 아카시아꿀 | 콘칩 |
| 조 | 과일케이크 |
| 부침가루 | 가시오가피순 |
| 소고기스프 | 콤비네이션피자 |
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* hyuwoo01
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